Внедрение методик дыхательных упражнений в процесс физической подготовки курсантов ведомственных образовательных организаций (на примере Пермского института ФСИН России)

Бесплатный доступ

Введение. Актуальность темы исследования свидетельствует о необходимости повышения функциональной подготовки курсантов ведомственных вузов посредством дыхательных упражнений. Цель исследования заключается в сравнении и анализе содержания различных дыхательных гимнастик, а также в обосновании их включения в образовательный процесс на занятиях по физической культуре. Материалы и методы. Исследование проводилось на базе Пермского института ФСИН России. Участниками эксперимента являлись курсанты 3 курса (96 чел.), обучающиеся дисциплине «Физическая культура», направленной на формирование профессиональных и общекультурных компетенций в рамках ФГОС ВО 3+. В целях адаптации организма к предстоящей физической и функциональной работе в подготовительной части занятия применялись дыхательные упражнения А. Н. Стрельниковой и динамические дыхательные упражнения, в заключительной части в целях нормализации психоэмоционального состояния организма занимающихся — дыхательные упражнения по методике В. Ф. Фролова. Результаты и обсуждение. Выявлено, что максимальное время задержки дыхания, определяющее действенность дыхательной гимнастики, составляет 20% в системе динамических дыхательных упражнений (20–30 сек), наименьшее (5%) — в дыхательной гимнастике В. Ф. Фролова (1–5 сек), в дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой нет задержки дыхания вообще. Использование в образовательном процессе курсантов дыхательной гимнастики В. Ф. Фролова выявило увеличение жизненного объема легких на 0,45 ± 0,15 л. Выводы. Наиболее приемлемыми и простыми в применении являются дыхательные упражнения по методике А. Н. Стрельниковой и В. Ф. Фролова, которые можно отнести к дополнительным эргогеническим средствам в физической подготовке курсантов. Использование тренажера В. Ф. Фролова можно рекомендовать в качестве дополнительной методики в сочетании с тренировочным процессом, а также в качестве адаптационных мероприятий во время подготовки к соревнованиям, в том числе в условиях среднегорья и высокогорья.

Еще

Дыхательные упражнения, гипоксия, курсанты, физическая культура, функциональная подготовленность

Короткий адрес: https://readera.org/149126069

IDR: 149126069   |   DOI: 10.24412/1999-6241-2021-1-84-82-88

Список литературы Внедрение методик дыхательных упражнений в процесс физической подготовки курсантов ведомственных образовательных организаций (на примере Пермского института ФСИН России)

  • Маршак М. Е. Рeгуляция дыхания у чeлoвeкa. М., 1961. 335 с.
  • Mаlliаni А. Pоwеr spеctrаl аnаlysis оf hеаrt rаtе vаriаbility: atооl tо еxplоre nеural rеgulаtоry mеchаnisms. Bred hеаrt. 2004. 71 p.
  • Михайлов А. С. Функционально-физическая подготовка кикбоксеров с применением различных режимов дыхательных упражнений : дис. … канд. пед. наук. Набережные Челны, 2013. 150 с.
  • Михайлов А. С. Дыхательная гимнастика как одно из средств развития общей выносливости // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2017. № 5(147). С. 127–130.
  • Михайлов В. В. Дыхание спортсмена. М., 1983. 103 с.
  • Петракович Г. Н. Свободные радикалы против аксиом. Нoвaя гипотеза o дыхании. Биополе без тайн. Новосибирск, 2004. С. 50–65.
  • Цирeльникoв Н. И. Тeoрия и прaктикa oздoрoвитeльнoгo дыхaния. Нoвoсибирск, 2007. 353 с.
  • Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. М., 2004. 367 с.
  • Агаджаян Н. А., Гневушев В. В., Катко А. Ю. Адаптация к гипоксии и биоэкономика внешнего дыхания. М., 1987. 235 с.
  • Фрoлoв В. Ф. Эндoгеннoe дыхaниe — мeдицинa трeтьeгo тысячeлeтия. Нoвoсибирск, 2001. 452 с.
  • Nicоlini I. Nоtе di mеtоdоlоgiа dеll'аllеnamеnto /Il mаnuаlе dеll'аllеnаtоrе di аtlеticа lеggеra. Аtlеticа Studi, supplеmеnt, 2000. Pp. 9–20.
Еще
Статья научная