Особенности содержания и нагрузки программ фитнеса разных направлений

Бесплатный доступ

В современном обществе женщины зрелого возраста в связи со своими функциями являются наименее физически активной частью взрослого населения, составляющего основной интеллектуальный потенциал государства. Недостаток двигательной активности женщин зрелого возраста приводит не только к избыточному весу, снижению общей работоспособности и выносливости, но и к развитию различных заболеваний. Решение этой проблемы специалисты связывают с систематическим использованием средств оздоровительной физической культуры с учетом соответствия их потребностям, особенностям и предпочтениям. В настоящее время большой популярностью у женщин зрелого возраста пользуется фитнес. При этом специалисты насчитывают около 200 различных фитнес-программ, которые реализуются на практике в настоящее время. Занятия, в процессе которых они реализуются, существенно отличаются друг от друга составом упражнений, целевой направленностью, интенсивностью заданий, механизмами преимущественного энергообеспечения выполняемой работы, дозировкой нагрузки и отдыха, что затрудняет их комплексное использование. В связи с этим приоритетная задача данного исследования заключалась в определении специфических особенностей содержания и нагрузки, характерных для программ фитнеса разных направлений. Для решения поставленной задачи использовались следующие методы исследования: констатирующий педагогический эксперимент, педагогическое наблюдение, хронометрирование, пульсометрия.В результате исследования установлены показатели, отражающие специфические особенности таких программ, относящихся к разным направлениям фитнеса, как занятия на тренажерах, классическая аэробика, силовая аэробика, функциональный тренинг, фитнес-йога. Представляется очевидным, что полученные сведения делают возможным разработку индивидуальных программ физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста, адекватных их индивидуальным целевым установкам на основе сочетания средств разных направлений фитнеса.

Еще

Женщины, зрелый возраст, программы фитнеса, направления фитнеса, содержание, нагрузка

Короткий адрес: https://readera.org/142225868

IDR: 142225868

Список литературы Особенности содержания и нагрузки программ фитнеса разных направлений

  • Аникиенко Ж.Г. Изменение потребностей, интересов и мотивов занятий физической культурой у студенток в период обучения в вузе / Ж.Г. Аникиенко, М.М. Шестаков // Тенденции развития науки и образования. Научный журнал. - 2018. - № 43. - Ч. 2. - С. 7-10.
  • Бальсевич В.К. Спортивно ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика "СПОРТВЕСТ". - 2007. - № 4. - С. 54-57.
  • Жигалова Я.В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30-50-летнего возраста: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Я.В. Жигалова. - М., 2002. - 24 с.
  • Зароднюк Г.В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста / Г.В. Зароднюк, М.Н. Ларионова, В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов // Теория и практика физической культуры. - 2014. - № 2. - С. 41-44.
  • Иваненко О.А. Влияние занятий фитнесом на физическое состояние и мотивацию женщин / О.А. Иваненко // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 1. - С. 32-34.
  • Ишанова О.В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25-35-летнего возраста: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / О.В. Ишанова. - Волгоград, 2008. - 27 с. 180 сек. Дыхательные упражнения в течение одной минуты.
  • Королева Л.В. Педагогические основы физкультурнооздоровительных занятий аэробикой и шейпингом с женщинами среднего возраста (35-45 лет): автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Л.В. Королева. - M.: 2004. - 17 с.
  • Лисицкая Т.С. Социологический анализ доминирующих мотиваций, занимающихся в фитнес-клубах / Т.С. Лисицкая, С.И. Кувшинникова // Теория и практика физической культуры. Тренер: Журнал в журнале. - 2004. - № 2. - С. 37-38.
  • Романенко Н.И. Содержание физической подготовки женщин 35-45 лет с использованием различных видов фитнеса на основе учета соматотипа: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Н.И. Романенко. - Краснодар, 2013. - 24 с.
  • Романенко Н.И. Теория и методика избранного вида спорта: учебное пособие / Н.И. Романенко, О.С. Трофимова, Н.И. Дворкина. - Краснодар: КГУФКСТ, 2017. - 260 с.
  • Савин С.В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста: автореф. дис.. канд. пед. наук: 13.00.04 / С.В. Савин. - М., 2008. - 25 с.
  • Самсонова Е.П. Комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе фитнес-йоги с женщинами среднего возраста: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Е.П. Самсонова. - Смоленск, 2010. - 25 с.
  • Федорова О.Н. Комплексное применение средств пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / О.Н. Федорова. - Санкт- Петербург, 2012. - 23 с.
  • Anikienko Zh.G., Shestakov M.M. Changing the Needs, Interests and Motives of Physical Culture Classes for Female Students During Their Studies at the University. Tendencii razvitiya nauki i obrazovaniya. Nauchny'j zhurnal [Trends in the Development of Science and Education. Scientic Journal], 2018, no. 43, Part 2, pp. 7-10. (in Russian).
  • Balsevich V.K., Lubysheva L.I. Sport-oriented physical education: educational and social aspects. Teoriya i praktika "SPORTVEST" [Theory and Practice "SPORTVEST"], 2007, no. 4, pp. 54-57. (in Russian).
  • Zhigalova Ya.V. Design of complex health and fitness programs for women of 30-50 years of age. Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, 2002, 24 p. (in Russian).
  • Zarodnyuk G.V., Larionova M.N., Kostyuchenko V.F., Kozlov S.S. Methods of physical culture and health classes for women of Mature age. Teoriya i praktika phyzicheskoj kul'tury' [Theory and Practice of Physical Culture], 2014, no. 2, pp. 41-44. (in Russian).
  • Ivanenko O.A. Influence of fitness classes on the physical condition and motivation of women. Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury' [Theory and Practice of Physical Culture], 2010, no. 1, pp. 32-34. (in Russian).
  • Ishanova O.V. Complex methodology of health-improving aerobics classes with women of 25-35 years of age. Extended abstract of candidate's thesis. Volgograd, 2008, 27 p. (in Russian).
  • Koroleva L.V. Pedagogical bases of physical culture and health-improving classes in aerobics and shaping with middle-aged women (35-45 years): Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, 2004, 17 p. (in Russian).
  • Lisitskaya T.S., Kuvshinnikova S.I. Sociological analysis of the dominant motivations of those engaged in fitness clubs. Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury'. Trener: Zhurnal v zhurnale [Theory and Practice of Physical Culture. Trainer: Magazine in the Magazine], 2004, no. 2, pp. 37- 38. (in Russian).
  • Romanenko N.I. Content of physical training of women 35-45 years with the use of various types of fitness based on the somatotype: Extended abstract of candidate's thesis. Krasnodar, 2013, 24 p. (in Russian).
  • Romanenko N.I., Trofimova O.S., Dvorkina N.I. Teoriya i metodika izbrannogo vida sporta [Theory and methodology of the chosen sport]. Krasnodar: KSUFKST, 2017, 260 p.
  • Savin S.V. Pedagogical design of fitness classes with women of Mature age. Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, 2008, 25 p. (in Russian).
  • Samsonova E.P. Complex physical culture and Wellness classes based on fitness yoga with middle-aged women. Extended abstract of candidate's thesis. Smolensk, 2010, 25 p. (in Russian).
  • Fedorova O.N. Complex application of Pilates and aquaerobics in the classroom with women of the second period of adulthood: Extended abstract of candidate's thesis. Saint Petersburg, 2012, 23 p. (in Russian).
Еще
Статья научная