Эффективность влияния Outdoor Training по типу ОФП на физическое состояние женщин первого зрелого возраста

Бесплатный доступ

Статья посвящена исследованию особенностей проведения outdoor занятий и эффективности их влия-ния на физическое состояние женщин первого зрелого возраста. Педагогический эксперимент проводился в сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» на протяжении трех месяцев с женщи-нами 28-38 лет. В результате эксперимента разработаны методические рекомендации проведения out-door занятий на спортивных комплексах, расположенных во дворах и парковых зонах с использованием дополнительного оборудования. Для основной части занятия был разработан комплекс упражнений пре-имущественно силовой направленности для укрепления мышц спины, груди, пояса верхней конечности, пояса нижней конечности, мышц верхней и нижней конечностей с учетом рекомендаций по технике выполнения упражнений, количеству повторений и подходов, времени отдыха. Для определения уровня физической подготовленности испытуемых до и после эксперимента использовался комплекс тестов, который позволил оценить следующие показатели: сила различных мышечных групп, МПК (макси-мальное потребление кислорода), PWC (физическая работоспособность) и ИМТ (индекс массы тела). Охарактеризованные в статье основные виды outdoor занятий и их влияние на физическое состояние занимающихся пока не изучены в достаточной степени, поэтому настоящая публикация является на-чалом цикла научно-методических публикаций по результатам исследований (в том числе сравнитель-ных) воздействия outdoor - физической культуры - на организм человека. Статья может быть полезна научным работникам, занимающимся вопросами исследования влияния физических нагрузок, а также педагогам (в области физического воспитания) средней и высшей школы, практикам в сфере фитнеса.

Еще

Тренировочная программа, показатели физического состояния, упражнения

Короткий адрес: https://readera.org/140209437

IDR: 140209437   |   DOI: 10.1273712528

Список литературы Эффективность влияния Outdoor Training по типу ОФП на физическое состояние женщин первого зрелого возраста

  • Терминология, понятие и определение паркура . Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/wiki/Паркур (дата обращения 06.05.2015).
  • Захаров П. Я. История физической культуры и спорта. УМК. Для студентов, обучающихся по специальности 050720 «Физическая культура». Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2009. 151 с.
  • Индивидуальные тренировки outdoor. . Режим доступа: http://www.pro-trener.ru/page=persoutdoor. (дата обращения 06.05.2015).
  • Мельникова Н. Ю. История физической культуры и спорта. Антология/А. В. Трескин, Г. М. Поликарпова, В. Е. Петракова и др. М.: Русь-Олимп, 2010. 254 с.
  • Попов С. Н. Лечебная физическая культура: учебник для студ. высш. учеб. заведений/С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С. Гарасева и др. 7 изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2009. 416 с.
  • Селуянов В. Н. Практикум по курсу «Научно-методическая деятельность»/В. Н. Селуянов, М. П. Шестаков, И. П. Космина. М.: ТВТ Дивизион, 2010. 27 с
Статья научная